Рациональное питание

🍞 Известно, что в день нужно съедать около 2400 ккал. Если разделить эту цифру на 6 приемов пищи в день, то получится по 400 ккал за прием пищи.
🍴 Как можно сократить количество вредной углеводной пищи, без ущерба для здоровья?


Пример оптимального энергоёмкого завтрака.


🥐 На фото хлеб Хлебное местечко курземский заварной бездрожжевой.
Пищевая ценность: жиры 5,1 г, белок 6,7 г, углеводы 47,5 г = 270 ккал.
Состав: мука ржаная х/п сеяная, вода питьевая, мука пшеничная х/п 1 сорт, соль, солод ржаной неферментированный, солод ржаной ферментированный, сахар, патока, изюм, курага, фундук.
В составе нет пальмы и маргарина.
🧀 Сверху лежит сыр мягкий Гран Летье Шайба.
Пищевая ценность: белки 13 г, жиры 25 г, углеводы 1г = 280 ккал.
Состав: молоко цельное натуральное пастеризованное, соль поваренная морская, уплотнитель хлористый кальций, с использованием культур плесени, бактериальной закваски мезофильных и термофильный микроорганизмов.
 #полезныйзавтрак #правильноепитание #белковоепитание #углеводамнет #какправильнопитаться #каккушатьполезное #кушаемполезное